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转眼间,2019 年已经过去了一半。


感觉刚刚才过完春节,突然就到暑假了(虽然我并没有暑假……)。


还记得小时候,等待过年是非常漫长的一段时间。然而现在,一年又一年,就像飞一般从身边擦过。


有时候会觉得,即使天天加班、天天熬夜,都留不住它。


不禁感慨:长大后,时间真的会过得更快吗?不会是地球转得快了吧?



在一项研究中,心理学家们找来了足足 499 个人,年龄在 14-94 岁之间,让他们对过去的时间过得有多快进行评估。


不出意料,随着年龄的增长,人们感知到的时间过得越来越快。


无论是过去的一周、过去的一个月,还是过去的一年,年龄越大,越会觉得时间过得更快。


理论上来讲,小孩子对时间的感知特别慢,夸张点说,一天可以过一年;相反,老年人则是另外一个极端,对时间的感知特别快,再夸张点说,一年就好像只过了一天。


但是,为什么呢?为什么好不容易长大了,时间却要离自己而去呢?

2


在心理学中,我们对时间的感知,是指我们对外界客观时间的一种主观知觉,经常会与真实的时间流逝产生差异。


例如,你会觉得快乐的时光异常短暂,而痛苦的日子好像每一天都在度日如年。


为什么年龄变大了,也会影响我们的心理时间,影响我们对时间的知觉呢?

 


1、重复的生活,大脑很难记住


其实,我们的记忆很 “懒惰”,对那些重复出现的信息,基本上是保持着爱搭不理的态度。


因此,只有那些新出现的刺激,才会幸运地成为记忆中难以磨灭的一份子。


更为有趣的是,我们过去留下的记忆越多,越会觉得度过的人生很长,因为信息量特别大;


相反,如果回忆过往时,发现脑海中空荡荡的,那只会感觉时间过得飞快。


所以,当我们的生活变成上课、吃饭、睡觉时,变成起床、上班、下班时,即使会对这些过往有印象,但形成的记忆却异常平淡,留下的信息量微乎其微。

 


2、究竟是时间变快了,还是你太急了?


我们在小时候可以专心做一件事,然而现在却要一起做好多事。


例如,为了应对压力,很多人都在 “一心多用”,想通过这种方式提高效率。


但是,这种 “多任务并行” 很多时候不仅没有带来十足的效率,还会无情地压缩我们对时间的知觉。


因为我们其实不可能同时做两件事,而是在不断地切换。一会儿从工作切换到学习,一会从学习切换到工作。


换来换去,时间就换没了。


有的时候,可能因为我们太急了,想着同时把手头上的所有事情都做完。然而,这种切换不但降低了效率,也剥夺了我们的时间知觉。


 

3


在介绍了时间过得快的原因后,又该怎样让时间慢下来呢?


1、拒绝重复,开启 “新鲜人生”


每天看一些不同的东西,做一些独特的事情。


例如,我们可以改变自己每天的固定路线。上班从左边绕过来,下班从右边绕回去;早上从正门出发,晚上从侧门归来。


当然了,如果你有时间、有精力,可以学习一些新的东西,画画、弹钢琴…… 都可以的。


除此之外,也可以尝试结交一些新的朋友,时不时地去旅游、赏风景。


也许你会觉得像旅途这种快乐的时光,每次过得都特别快。但是,在这个过程中我们却接触到了很多的新鲜事物,极大地丰富了我们的记忆。当再次回首时,就会感觉过去了很久很久。

 

2、专注当下,避免急躁


专注当下,意味着通过我们的感官和经验来生活,而不是通过我们的大脑。


例如,当你洗澡的时候,不要让你的大脑不停地思考你今天要做的事情或昨晚做的事情,试着把你的注意力转移到此刻,感受水溅在身上和流下来的感觉。


专注在一件事情上,不仅会提高自己的效率,同时也会让我们感受到更多的细节,发现更多新的内容,极大地丰富脑海中的记忆。


时间,也会因此慢下来。

 


3、“不进则退”:毫无进展,时间将一去不返


当生活似乎突然过得很快时,你可能会产生一种失望感,因为你注意到又过了一个月、一个生日或一年,但在你想做的事情上,你并没有真正取得任何进展。


因此,你或许可以在自己的项目和目标上采取有效的进展,来放慢时间的流逝。


有所进步并意识到自己的进步,不仅会给我们带来很大的内在动力,而且会防止自己陷入自动的、容易忘记的空虚时光。


来源:心理0时差

作者:时差大叔

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